Moins de stress,
plus de place pour vous.
Chtadami propose des programmes en ligne courts et progressifs pour apaiser le stress, retrouver confiance en soi et installer des routines de relaxation qui tiennent dans une vraie vie. À votre rythme, depuis chez vous.
Commencez par ce dont vous avez besoin aujourd'hui.
Trois audios pour commencer, un mini-cours, une formation de 21 jours ou un programme de 6 semaines. Chaque contenu indique sa durée et ce qu'il contient.
Formation Relaxation Progressive · 21 jours
Vingt-et-une leçons vidéo pour maîtriser la relaxation musculaire progressive, relâcher le corps en fin de journée et installer une routine qui tient.
Méditation Guidée Audio pour Débuter
Trois sessions de 10 minutes pour apprendre à méditer sans pression, dès ce soir.
Mini-Cours Vidéo Gestion du Stress Professionnel
Cinq vidéos de 15 minutes pour gérer la pression au travail sans attendre les vacances.
Programme Estime de Soi Transformatrice · 6 semaines
Douze vidéos et des exercices sur six semaines pour changer durablement le regard que vous portez sur vous.
Des petits pas, tous les jours, plutôt qu'un grand changement le lundi.
Nos programmes s'appuient sur des techniques éprouvées de gestion du stress, de relaxation et de travail sur l'estime de soi : respiration, relaxation progressive, pleine conscience, restructuration des pensées. Le format est pensé pour être tenu : court, guidé, et répété.
Voir les programmes →Vous choisissez un point de départ
Un guide à 9 € ou trois audios pour tester, une formation de 21 jours pour ancrer, un programme de 6 semaines pour aller plus loin.
Vous pratiquez 10 à 20 minutes par jour
Vidéos courtes, audios guidés et exercices écrits, accessibles sur téléphone, tablette ou ordinateur.
Vous gardez ce qui fonctionne
Un carnet de suivi et des bilans réguliers pour repérer ce qui vous aide vraiment et le garder dans votre routine.
Quatre axes, une seule intention.
Vous pouvez suivre un seul axe ou les combiner. Les programmes se complètent.
Gestion du stress
Comprendre vos réactions, désamorcer les pics et retrouver de la marge dans les journées chargées.
Estime de soi
Changer le dialogue intérieur, poser des limites et prendre des décisions sans vous excuser d'exister.
Relaxation
Respiration, relaxation musculaire progressive et audios guidés pour relâcher le corps et mieux dormir.
Équilibre au quotidien
Routines réalistes, gestion de l'énergie et organisation douce pour tenir dans la durée.
Ce que disent celles et ceux qui pratiquent.
« Les trois audios m'ont servi de porte d'entrée. Dix minutes le matin, et la journée ne démarre plus dans l'urgence. »
Claire, 41 ansMéditation Guidée Audio« J'ai suivi les 6 semaines sans en sauter une. Ce n'est pas magique, mais je me parle autrement, et ça se voit au travail. »
Mehdi, 34 ansProgramme Estime de Soi 6 semaines« Les 21 leçons sont courtes et très bien découpées. La relaxation progressive, je la fais encore tous les soirs. »
Sophie, 52 ansFormation Relaxation ProgressiveTrois audios, dix minutes par jour. Voyez ce que ça change.
Commande en ligne, accès immédiat dans votre compte, et un catalogue de programmes pour continuer si l'envie est là.
Découvrir les programmes → Nos programmes ne remplacent pas un suivi médical ou psychologique.